김소형 한의사는 코로나로 마스크 쓰기가 일상이던 시기에 호흡기 질환 발생이 눈에 띄게 줄었다는 점을 짚는다. 이제 마스크를 쓰지 않는 만큼 가을·겨울철에 확산되는 감기, 독감, 폐렴 예방에 더 신경 써야 한다고 설명한다. 특히 호흡기가 약한 사람은 10월쯤부터 미리 챙기는 것이 좋다고 말한다.

김소형 한의사는 독감이나 폐렴이 심하면 사망에 이를 수도 있어 매년 백신으로 어느 정도 예방하는 것이 좋다고 설명한다. 접종은 10월 중이 좋고 늦어도 11월 초에는 맞아야 효과를 볼 수 있다고 한다. 다만 백신이 100% 막아 주는 것은 아니며, 접종 후 걸려도 비교적 가벼운 증상으로 회복될 수 있다고 덧붙인다.

감기는 약을 먹어도 일주일, 먹지 않아도 일주일이면 낫는다는 말처럼 시간이 지나면 자연 치유된다고 김소형 한의사는 설명한다. 감기를 일으키는 바이러스 수가 많아 따로 예방 접종은 하지 않는다고 한다. 대신 일상에서 조금만 신경 쓰면 예방할 수 있다는 것이 글의 요지이며, 증상이 오래가거나 걱정되면 전문의 상담이 필요하다.

김소형 한의사는 감기에 잘 걸리는 사람이라면 이 시기만이라도 사람이 많이 모인 공공장소에서 마스크를 쓰는 것이 도움이 된다고 말한다. 또 손은 수많은 세균과 바이러스를 옮기는 매개체가 될 수 있으므로, 손으로 코나 입을 무의식적으로 만지는 습관이 있다면 자제하고 손 씻기나 소독을 철저히 해야 한다고 조언한다.

김소형 한의사는 실외 환경은 조절할 수 없지만 실내 환경은 조절할 수 있다고 설명한다. 실내가 지나치게 건조하면 코나 입이 마르기 쉽고 바이러스의 공격도 받기 쉬워지며, 촉촉하게 유지되어야 바이러스나 세균이 쉽게 배출될 수 있다는 것이다. 그래서 습도 조절에 신경 쓰고 물을 충분히 마시라고 권한다.

김소형 한의사는 집에서 할 수 있는 방법으로 소금물 가글을 소개한다. 깨끗한 소금을 너무 뜨겁거나 차갑지 않은 미지근한 물에 타되 농도를 진하지 않게 하고, 목과 입 안 구석구석 닿도록 충분히 가글한 뒤 삼키지 않아야 한다고 한다. 또 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지므로 일교차가 커지는 시기에는 충분한 휴식과 숙면이 중요하다고 말한다.