김소형 한의사는 만성 염증이 치매, 암 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있다고 설명한다. 특별한 이상이 없는데도 무기력과 피로감이 만성화되거나, 여성은 생리 문제를 지속적으로 겪거나, 안 아프던 곳이 자주 아픈 것도 함께 나타날 수 있는 증상으로 짚는다. 이런 증상과 신호를 알아 두면 건강 관리에 도움이 된다는 취지다.

김소형은 뱃살을 단순한 다이어트 문제로만 볼 수 없다고 설명한다. 여기서의 뱃살은 복부의 내장 지방을 뜻하며, 고혈압·당뇨병·동맥경화·뇌졸중 등 여러 질환과 이어질 수 있어 관리가 필요하다고 한다. 특히 다른 부위는 군살이 적은데 배만 볼록 나온 경우 내장 지방의 위험이 높을 수 있어 건강한 다이어트가 필요하다고 말한다.

김소형은 코골이를 코로 편안하게 숨 쉬지 못해 무리하게 숨 쉴 길을 확보하는 과정에서 나는 소리라고 설명한다. 이런 자극이 혈관에 부담을 주고 혈관벽의 만성 염증으로 이어질 수 있다는 것이다. 또 허벅지는 힘의 원천이어서 근육이 많을수록 면역력이 좋아지고 여러 질병의 위험도 낮아진다며, 굵기를 미용 문제로만 보지 말라고 한다.

김소형은 여성이 남성보다 원래 근육량이 적고 나이가 들수록 근육이 더 많이 빠진다고 짚는다. 허벅지 근육이 빈약해지면 인슐린 호르몬의 기능이 떨어져 당뇨 위험이 높아지고 내장 지방도 늘어나며, 결국 몸속 염증이 늘어날 수 있다는 설명이다. 그래서 뱃살은 줄이고 허벅지 근육은 강화해야 염증을 줄일 수 있다고 말한다.

변비에 대해 김소形은 변이 대장에 오래 머물면 장 내 유익균과 유해균의 균형이 깨지고 장벽이 점점 약해질 수 있다고 설명한다. 장누수 증후군까지 생기면 장 안에 머물던 독소와 노폐물이 혈관으로 새어 들어가 전신 염증의 원인이 될 수 있다는 흐름이다. 어디까지나 가능성을 설명한 내용이므로, 증상이 이어지면 전문의 상담이 바람직하다.

예방 습관으로 김소형은 첨가물과 화학물질 섭취를 최대한 줄이고 건강한 식품 위주로 먹을 것을 권한다. 과식이나 폭식은 독소와 노폐물을 만들 수 있으니 위장의 80% 정도만 채우는 소식을 하고, 물은 소변·땀·대변으로 독소와 노폐물을 내보내는 역할을 하므로 충분히 마시라고 한다. 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 설명이다.