김소형 한의사는 파가 가정에서 가장 흔한 식재료 중 하나이면서도 약이 되는 좋은 영양 성분을 많이 가진 재료라고 설명한다. 그중 흰 뿌리 부분은 한방에서 약재로 쓰이며 '총백(蔥白)'이라는 약재명으로 불린다고 한다. 평소 반찬 재료로 익숙한 파가 약재 이름을 따로 가진다는 점이 이 글의 출발점이다.

김소형은 총백에 비타민 C가 풍부해 겨울철 면역력 관리에도 좋다고 말한다. 허약해진 체력을 끌어올리는 데도 쓰이고, 피로가 심할 때 파 뿌리 달인 물을 마시면 도움이 된다고 소개한다. 다만 글에는 파 뿌리를 몇 g 쓰는지, 하루 몇 번 달여 마시는지, 아이에게 맞는 양이 얼마인지는 나와 있지 않다.

이 칼럼은 총백 외에 생강도 겨울 감기에 좋은 재료로 든다. 김소형은 추위로 한기가 들 때 생강을 얇게 저민 뒤 끓는 물에 넣어 충분히 우려 차로 마시면 몸에 온기가 돌고, 진저롤·쇼가올 같은 항산화 성분이 면역력을 강화해 감기 예방에 도움이 된다고 설명한다. 기침, 콧물 등 호흡기 증상 완화에도 도움이 된다고 한다.

방풍은 맵고 따뜻한 성질이라 추위로 한기가 들 때 냉기를 몰아내 몸을 따뜻하게 해 준다고 김소형은 설명한다. 쿠마린 성분이 독소와 노폐물 배출을 촉진해 호흡기를 정화한다고도 한다. 방법으로는 물 1리터에 잘 말려 볶은 방풍 15g을 넣고 약한 불에 충분히 끓여 차로 마시는 것을 제시한다. 이 분량은 방풍 기준이다.

곽향은 방아잎을 말린 것으로, 김소형은 따뜻한 성질을 지녀 겨울철 몸이 유독 차고 감기에 잘 걸리는 사람에게 좋다고 말한다. 소화기를 편안하게 해 감기로 소화력이 떨어져 속이 더부룩하거나 설사가 잦을 때 도움이 된다고 한다. 겨울에는 감기 예방, 여름에는 냉방병 해소에도 쓸 수 있다고 덧붙인다.

김소형은 총백, 생강, 방풍, 곽향이 모두 감기 예방에 효과가 있고, 걸렸을 때 먹으면 증상을 가볍게 하고 회복을 돕는다고 정리한다. 추위를 많이 타고 쉽게 피로한 사람에게도 좋다고 한다. 다만 이 글은 아이별 용량이나 복용 기간, 체질에 따른 주의점은 다루지 않으므로, 아이에게 쓰기 전에는 전문의와 상담하는 것이 바람직하다.