김소형은 잠이 바쁘게 생활하며 피로와 스트레스에 시달리는 현대인에게 건강을 위한 최고의 보약이라고 설명한다. 자는 동안 하루 쓴 근육의 피로가 풀리고 과부하가 된 뇌와 몸이 쉬며, 소진된 에너지와 기운이 다시 채워진다는 것이다. 낮 동안 흐트러졌던 몸의 여러 기능이 제자리를 찾고 피부 탄력을 되찾는 데도 잠이 필요하다고 본다.

숙면 중에는 성장호르몬이 활발히 분비되는데, 김소형은 이것이 성장기 아이들의 균형 있는 발달을 돕고 성인에게는 손상된 세포나 조직의 회복과 면역력 강화에 도움이 된다고 말한다. 반대로 숙면을 취하지 못하면 스트레스 호르몬이 분비되어 신체 기능이 안정을 취하지 못하고 면역력도 떨어지게 된다고 짚는다.

김소형은 숙면을 방해하는 원인이 다양하다고 설명한다. 과로나 스트레스로 몸이 너무 피곤하면 오히려 잠들기 어렵고, 자기 직전에 야식이나 과식으로 배가 너무 부를 때도 마찬가지라는 것이다. 그래서 이런 요인을 최대한 제거해 잠들기 쉬운 환경을 먼저 만들어야 한다고 조언한다.

복령은 한방에서 뇌와 관련된 여러 증상에 처방하는 약재라고 김소형은 소개한다. 머리를 많이 쓰는 사람, 정신적 스트레스가 쌓인 사람, 집중력과 기억력이 떨어진 사람에게 좋다고 보며, 주의력이 떨어지거나 건망증이 심해졌을 때 커피 대신 복령을 달여 차로 마시는 방법을 권한다. 몸속 과도한 수분을 내보내 수독으로 인한 피로와 부종 해소에도 쓰인다고 설명한다.

김소형은 혈액 순환이 잘되지 않으면 불면증이 심해질 수 있어 혈자리 지압이 여러모로 숙면에 도움이 된다고 설명한다. 피로가 심해 잠들기 어려울 때는 첫째와 둘째 발가락 사이 발등에 있는 태충혈을 누르라고 한다. 허약한 체질이나 과로·스트레스로 지쳐 잠들지 못할 때 쓰며, 상체로 열이 올라 생기는 두통이나 가슴 답답함의 완화에도 좋다고 본다.

전중혈은 양쪽 가슴 유두를 선으로 이었을 때 한가운데에 해당하는 부위다. 김소형은 불안·스트레스·우울로 가슴이 답답하고 머리가 지끈거려 잠들기 힘들 때 이곳을 수시로 꾹꾹 누르거나 부드럽게 문질러 마사지하면 마음과 몸이 편안해진다고 설명한다. 다만 불면이 계속되거나 몸 상태가 걱정된다면 전문의 상담을 받아보는 것이 좋다.