김소형 한의사는 임신 중 식습관이 중요한 이유를 임신부와 태아 모두에게 균형 있고 풍부한 영양 공급이 필요하기 때문이라고 설명한다. 임신부는 호르몬과 신체 변화를 겪으면서 쉽게 지치기 쉽고, 태아는 성장 발달에 꼭 필요한 영양소를 공급받아야 한다. 그래서 건강한 식습관을 유지해야 한다는 것이다.

엽산은 임신을 계획하는 단계부터 충분히 섭취하는 것이 효과적이라고 김소형 한의사는 설명한다. 시금치, 상추, 쑥갓, 아욱, 부추 같은 채소와 키위, 오렌지 같은 과일에 많이 들어 있다고 소개한다. 음식으로 섭취하기 어렵다면 영양제 등으로라도 부족하지 않게 챙겨야 한다고 한다. 복용 방법은 전문의와 상담하는 것이 좋다.

비타민 C는 임신 중 체력 저하와 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 김소형 한의사는 말한다. 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 철분의 흡수를 도와주므로, 철분제와 함께 먹으면 빈혈 예방에 효과적이라고 본다. 철분제를 복용 중이라면 함께 챙기는 방법을 생각해볼 수 있고, 구체적인 용량은 전문의와 상의하는 편이 안전하다.

오메가-3 지방산은 음식으로 섭취해야 하며 등 푸른 생선이나 견과류에 풍부하다고 김소형 한의사는 설명한다. 견과류는 하루 한 줌 정도가 좋다고 안내한다. 생선은 중금속 함유 위험이 있으니 될 수 있으면 고등어, 멸치처럼 몸집이 작은 생선을 먹는 것이 좋다고 조언한다.

김소형 한의사는 이런 영양소가 꼭 필요하다고 해서 식단을 한쪽으로 치우치게 짜는 것은 좋지 않다고 강조한다. 기본은 모든 영양소를 골고루, 자연 상태에 가깝게 먹는 것이라고 한다. 다만 임신 중에 더 많이 필요한 영양소는 부족해지지 않도록 각별히 신경 써야 한다고 덧붙인다.

임신 중에는 입덧이나 소화불량이 생기고, 쉽게 피로해지거나 신체 변화로 숙면을 취하기 힘든 경우도 있다고 한다. 김소형 한의사는 이럴 때 진피차나 대추차가 도움이 될 수 있다고 소개한다. 입덧 진정과 소화, 불안이나 스트레스로 잠들기 어려울 때의 마음 안정에 도움이 된다고 설명한다. 증상이 심하면 전문의 상담을 받는 것이 좋다.